Prime 6 Keunggulan Buah dan Bubuk Baobab

Baobab adalah pohon yang berasal dari daerah-daerah tertentu di Afrika, Arab, Australia dan Madagaskar.

Selain diakui oleh Adansonia, ilmiah ilmiah mereka, kayu baobab dapat mengembangkan setinggi 98 jari (30 meter) dan menghasilkan buah besar yang umumnya dikonsumsi dan dihargai karena rasanya yang seperti jeruk.

Bubur, daun, dan biji buah baobab – yang juga dapat diakses dalam bentuk bubuk – telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan dan merupakan bahan pokok dalam berbagai resep dan masakan.

Di bawah ini tercantum 6 manfaat tertinggi dari buah dan bubuk baobab.

1. Kaya dalam Banyak Vitamin dan Mineral Nutrisi Vital

Baobab adalah persediaan yang efisien dari banyak vitamin dan mineral nutrisi penting.

Analisis menunjukkan bahwa bahan kandungan makanan baobab dapat berbeda bergantung pada lokasi geografis tempat ia tumbuh dan antara komponen tanaman yang sama sekali berbeda, seperti daun, pulp dan biji.

Misalnya, bubur kertas mengandung vitamin C, antioksidan, dan sejumlah mineral penting lainnya seperti kalium, magnesium, besi, dan seng.

Daunnya kaya akan kalsium dan protein berkualitas tinggi yang bisa dicerna dengan mudah.

Selain itu, biji dan kernel tanaman sarat dengan serat, lemak dan zat gizi mikro seperti tiamin, kalsium dan zat besi.

Namun demikian, di sebagian besar komponen dunia, tempat baobab kontemporer tidak tersedia, biasanya ditemukan sebagai bubuk kering.

Baobab bubuk terdiri dari banyak vitamin vital namun sangat berlebihan dalam vitamin C, vitamin B6, niasin, zat besi dan kalium.

Dua sendok makan (20 gram) bubuk baobab menawarkan secara kasar:

  • Energi: 50
  • Protein: 1 gram
  • Karbohidrat: 16 gram
  • Lemak: nol gram
  • Serat: 9 gram
  • Vitamin C: 58% dari Referensi Hari Konsumsi per hari (RDI)
  • Vitamin B6: 24% dari RDI
  • Niasin: 20% dari RDI
  • Besi: 9% dari RDI
  • Kalium: 9% dari RDI
  • Magnesium: 8% dari RDI
  • Kalsium: 7% dari RDI

Karena kenyataan ini, setiap baobab bubuk dan komponen tanaman kontemporer sangat bernutrisi.

RINGKASAN

Baobab sangat bergizi dan komponen tanaman yang sama sekali berbeda menyediakan berbagai jumlah protein, vitamin C, antioksidan, kalium, magnesium, zat besi, seng, kalsium, dan vitamin vitamin B.

2. Mungkin Membantu Penurunan Berat Badan dengan Menjual Emosi Kepenuhan

Beberapa analisis telah menemukan bahwa memasukkan baobab ke dalam rencana pengurangan berat badan Anda juga dapat berguna ketika Anda ingin menurunkan beberapa kilogram tambahan.

Ini mungkin akan membantu mengekang keinginan dan meningkatkan emosi kenyang, melayani Anda makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan.

Satu pemeriksaan kecil di 20 orang mengkonfirmasi bahwa mengkonsumsi smoothie dengan 15 gram ekstrak baobab sangat mengurangi emosi kelaparan dibandingkan dengan minuman plasebo.

Baobab juga bisa berlebih serat, dengan sebagian besar persiapan bubuk mengemas 4,5 gram serat ke dalam setiap sendok makan (10 gram)..

Serat menyerang tubuh Anda dengan sangat progresif dan secara bertahap akan membantu pengosongan perut Anda, melindungi Anda merasa kenyang lebih lama.

Hanya meningkatkan konsumsi serat Anda sebesar 14 gram per hari telah terbukti menurunkan konsumsi kalori sebanyak 10% dan mengurangi berat badan dengan rata-rata 4,2 kilo (1,9 kg) selama interval empat bulan.

RINGKASAN

Baobab mengandung banyak serat dan telah terbukti mengurangi emosi kelaparan yang mungkin mendorong penurunan berat badan.

3. Mampu Membantu Stabilitas Gula Darah

Memasukkan baobab ke dalam program penurunan berat badan Anda mungkin menguntungkan manajemen gula darah.

Sebenarnya, satu penelitian menemukan bahwa memanggang ekstrak baobab ke dalam roti putih menurunkan jumlah pati yang dicerna dengan cepat dan memperlambat kenaikan kadar gula darah dalam tubuh.

Demikian pula, satu penelitian kecil lainnya di 13 orang mengkonfirmasi bahwa memasukkan baobab ke roti putih menurunkan jumlah insulin yang ingin memindahkan gula dari darah ke jaringan untuk membantu manajemen rentang gula darah.

Karena bahan kandungan seratnya yang berlebihan, baobab dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, yang dapat mencegah lonjakan dan menabrak gula darah dan menstabilkan rentang jangka panjang.

RINGKASAN

Baobab mungkin membantu memperlambat kenaikan kadar gula darah dan mengurangi jumlah insulin yang ingin mempertahankan gula darah Anda di bawah manajemen.

4. Kandungan Antioksidan dan Polifenol Bisa Mengurangi Iritasi

Baobab dipenuhi dengan antioksidan dan polifenol, yaitu senyawa yang melindungi sel-sel Anda dari kerusakan oksidatif dan mengurangi iritasi pada tubuh Anda.

Beberapa penasihat penelitian yang terus menerus iritasi dapat berkontribusi pada catatan berlarut-larut situasi kesejahteraan, bersama dengan penyakit jantung koroner, sebagian besar kanker, masalah autoimun dan diabetes.

Meskipun analisis ini umumnya terbatas pada hewan, beberapa penelitian telah memperhatikan bahwa baobab mungkin membantu rentang iritasi yang lebih rendah dalam tubuh.

Satu penelitian tikus menemukan bahwa bubur buah baobab menurunkan sejumlah tanda iritasi dan membantu mempertahankan pusat dari bahaya.

Penelitian pada tikus mengkonfirmasikan bahwa ekstrak baobab mengurangi kerusakan oksidatif pada sel dan menurunkan rentang iritasi.

Namun demikian, terlepas dari temuan yang menjanjikan ini, analisis tambahan terus dicari untuk mengetahui bagaimana baobab dapat mempengaruhi iritasi pada orang.

RINGKASAN

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa baobab dapat membantu mengurangi iritasi dan menghentikan kerusakan oksidatif pada sel, namun diperlukan analisis tambahan pada manusia.

5. Bahan Kandungan Serat Yang Berlebihan Dapat Meningkatkan Kesejahteraan Pencernaan

Baobab adalah pasokan serat yang efisien, dan variasi bubuk dapat mencakup sebanyak 18% dari hari ke hari nilai yang sangat berguna hanya dalam satu sendok makan (10 gram) (4Trusted Supply).

Serat menyerang karena saluran pencernaan Anda tidak tercerna dan penting untuk kesehatan pencernaan.

Sebagai contoh, satu evaluasi dari 5 penelitian mengkonfirmasi bahwa mengkonsumsi frekuensi tinja serat ekstra tinggi pada individu dengan konstipasi.

Serat juga bertindak sebagai prebiotik dan memberi makan mikroorganisme yang membantu dalam usus Anda, mengoptimalkan kesejahteraan mikrobioma usus Anda.

Analisis yang berbeda menunjukkan bahwa meningkatkan konsumsi serat Anda dapat bertahan terhadap situasi seperti bisul usus, penyakit radang usus dan wasir.

RINGKASAN

Baobab mengandung serat berlebih, yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan menghentikan situasi seperti sembelit, bisul usus, penyakit radang usus dan wasir.

6. Penambahan Bagus, Bergizi untuk program penurunan berat badan Anda – Baru-baru ini atau Bubuk

Baobab tumbuh di seluruh Afrika, Madagaskar dan Australia dan akan dimakan baru-baru ini atau digunakan untuk menambah rasa dan vitamin pada makanan penutup, semur, sup dan smoothie.

Meskipun demikian, menemukan baobab baru-baru ini juga bisa sulit di negara-negara tempat buah tidak seharusnya tumbuh secara umum.

Untungnya, variasi serbuk dapat diakses secara luas di banyak toko makanan dan pengecer online di seluruh dunia.

Untuk strategi cepat dan praktis untuk mendapatkan dosis baobab setiap hari, cobalah mencampur bubuk ke dalam minuman favorit Anda, setara dengan air, jus, teh, atau smoothie.

Anda juga dapat menambahkan bubuk ke item yang dipanggang atau taburkan sedikit di atas yogurt atau oatmeal untuk kesepakatan kaya antioksidan.

Dengan sedikit kreativitas, ada metode tak terbatas untuk menikmati baobab dan memetik manfaat dari keunggulan kesehatan istimewa yang harus disediakan.

RINGKASAN

Baobab akan dikonsumsi baru-baru ini atau dalam bentuk bubuk dan ditambahkan ke banyak resep yang sangat berbeda.

Hasil Aspek Potensial

Meskipun kebanyakan orang dapat makan baobab dengan aman, beberapa efek samping potensial yang tidak diinginkan perlu dipikirkan.

Pertama, biji dan bubur kertas mengandung antinutrien, setara dengan fitat, tanin, dan asam oksalat, yang dapat mengurangi penyerapan dan ketersediaan nutrisi.

Meskipun demikian, variasi antinutrien yang ada di baobab terlalu rendah untuk menjadi perhatian bagi sebagian besar individu, terutama ketika Anda mematuhi rencana pengurangan berat badan yang seimbang yang kaya dalam berbagai makanan lengkap yang sehat.

Ada juga beberapa masalah mengenai keberadaan asam lemak siklopropenoid dalam minyak baobab, yang dapat mengganggu sintesis asam lemak dan harus berkontribusi pada masalah kesejahteraan.

Tetapi, penelitian menunjukkan bahwa senyawa berbahaya ini sangat menurun selama pemrosesan dan tidak mungkin menjadi masalah bagi sebagian besar individu.

Terakhir, analisis dibatasi pada hasil baobab pada wanita yang sedang hamil atau menyusui.

Karena kenyataan ini, yang terbaik adalah menjaga konsumsi dengan hati-hati dan mencari nasihat bersama dengan dokter Anda, Anda mungkin memiliki pertanyaan atau masalah.

RINGKASAN

Baobab belum diteliti secara efektif pada wanita yang sedang hamil atau menyusui dan memasukkan beberapa antinutrien dan asam lemak cyclopropenoid, yang dapat memiliki hasil yang merusak namun menurun selama pemrosesan.

Garis Belakang

Baobab adalah buah yang telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan yang spektakuler.

Seiring dengan memasok banyak vitamin yang diperlukan, termasuk baobab untuk rencana pengurangan berat badan Anda dapat membantu penurunan berat badan, membantu stabilitas kadar gula darah, mengurangi iritasi dan mengoptimalkan kesehatan pencernaan.

Lebih baik dari semuanya, baobab – setidaknya dalam bentuk bubuk – mudah untuk dicari dan sangat serbaguna, membuatnya mudah untuk menambah rencana pengurangan berat badan Anda dan bersenang-senang.

Selain buah baobab, masih banyak buah yang perlu dipelajari. Silahkan kunjungi situs plantationa.com, yang membahas tumbuhan buah maupun sayuran, tentang manfaat dan bagaimana cara menanamnya.